wpc sfd

Wczoraj jednak poleciały plecy- z klientem %-) głównie maszyny, ze względu na moją kontuzję. 1. Ściąganie podchwytem 5x 15-10 2. Strechers 4x 12-10 https://www.youtube.com/watch?v=-hWBCW8V_U0 3. Narciarz 3x 15 4. Wiosłowanie na maszynie 5x 15-10 5. Ściąganie do klatki 3x 15 + biceps 1. Uginanie na modlitewniku 3x 15 2. Młotki 3x 12-10 3. [...]

Wczoraj klatka triceps- wyciskanie na płaskiej, wyciskanie skos, rozpietki + dipsy w ss, francuz i unoszenie hantli zza karku. Bardzo szybki trening. Dziś kombinowany trening nóg: 1. Przysiady na bosu 3x 20 2. Wspięcia na skrzynie 3x 20 3. Bułgarski przysiad 3x 12 4. Unoszenie bioder 3x 15 5. Brzuszki 3x 15 6. Unoszenie nóg 3x 15 7. Wyprosty na [...]

Siema, dieta w weekend zawalona niestety :-( od poniedziałku ruszyłem z nową, tzn zostawiam rotację a wchodzę na stałą ilość kcal, obniżaną co miesiąc. W marcu wyglądać to będzie tak: 1. 70g platków, 2 jaja, 10g oleju kokosowego, 40g WPC, 10g WW z owoców 2, 3- 75g ryżu, 200g fileta, warzywa. 4. 70g płatków, serek wiejski 200g, 10g WW z owoców 5. [...]

Siema, dziś 4 dzień treningowy z rzędu. Klata+ plecy w superseriach. A właściwie wyszła jedna wielka gigantseria bo nie robiłem praktycznie żadnych przerw pomiędzy. Jedynie zmieniając sprzęt przerwy były takie żeby zmienić obciażenie itd. Styrałem się strasznie, nawet nie siłowo co kondycyjnie. Mogło na to wpłynąć też to, że przed wpadły 2 miarki [...]

W sobotę praca 12 godzin ale dieta utrzymana w 100%. Dzisiejsza dieta: 1. Omlet 70g platków, 2 jajka, pół mandarynki, 40g WPC 2 i 3- ryż 70g, pierś 200g, warzywa 4. Płatki owsiane 70g, serek wiejski lekki 200g, owoce leśne 5. Jak 2 i 3 6. Whey 40g Zaraz wleci trening- Klatka+Plecy i może łydki 1. Wyciskanie sztangi- skos + podciąganie na drążku [...]

Jak możesz to rozpisz to w podpunktach, byłbym Ci wdzięczny, bo nie do końca rozumiem. No to mam rozumieć, że zmienić odżywki na takie: 1.SFD - PURE BETA ALANINE - 250g *40zł* X ;/ 2.UNS - Citrumal - 250g *55zł* X ;/ 3.Hi-Tec Nutrition - BetaBolic - 500 g [...]

[...] i nie ma to wplywu na twoją sylwetke. z zamiennikow mozesz wybrac lepiej i bardziej zdrowo: chociazby jakies nalesniki z mąki razowej, do tego mus z owoców. mozesz zamrozic wpc+dodac zblendowane owoce i miec fajne lody. mozna zrobic sernik zdrowy: twarog_jaja+wpc i na teflon cala masa. w kuchni sfd masz przepisy na zdrowe i dietetyczne ciasta, [...]

Hej. Trzeci rok leci jak zacząłem trenować, kolejny jak zacząłem tu zaglądać. Posiłkuję się leksykonem treningów SFD to chętnie posiłkowałbym się i białkiem SFD WPC Delicious Protein. I równie chętnie podzielę się opinią. Miłego dnia i Wesołych!!!! Zmieniony przez - wjj23 w dniu 2018-03-30 14:48:03

[...] formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Możesz zakupić sobie wpc np. :http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html ułatwi w trzymaniu diety a przepisy z użyciem białka znajdziesz tu : [...]

jeżeli nie jesz regularnie to możesz wziąć WPC, bulka, albo jakiegoś dobrego gainera. Zależy czy czujesz, że brakuje CI tylko białka, czy ogólnie kcal. Białko: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Whey_Protein_80_Plus-opis2084.html Białko z węglami: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Whey_Protein_50_Machine-Man-opis2102.html Bulk: [...]

wiem, ja to wszystko rozumiem. ale wpc nie jest rowne wpc. rozpatrujac zrodlo dochodzi jeszcze technologia otrzymywania takiego produktu. sposob produkcji mechanizmy zwiazane z czystoscia i sterylnoscia, zawartoscia tzw. popiolu w produkcie. ja osobiscie czuje ta roznice. spobuj porcje bialka z vitamin shopa naturalnego, a porcje ostrowii [...]

SFD - SFD Wpc protein plus 750g 39,00 zł SFD - SFD Complete Protein Plus - 750g 39,00 zl sory za spam

Nie do końca rozumiem jak możesz twierdzić, że trudno powiedzieć co potrzebujesz. Nie wiesz czy w diecie masz braki białka lub białka i węglowodanów? Odżywki te służą do uzupełniania braków składników odżywczych z diety. Musisz więc wiedzieć czego z reguły Tobie brakuje i co najtrudniej jest uzupełnić. Osobiście uważam, że najlepszym rozwiązaniem [...]

Ułóż sobie jadłospis na 4/5 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje [...]

ostatni posiłek jadłem o 20:00 było to 60g płatków owsianych + 30g wpc. Dietka białko 2g\kg, tłuszcz 1g/kg, reszta węgle /SFD/2017/6/11/b40640b32ed34e12b55e46ee8d57bf6f.jpg /SFD/2017/6/11/769822bd803c4c8c8467d9803a3ade67.jpg Zmieniony przez - thekris2828 w dniu 2017-06-11 16:14:48

[...] + Uginanie ramion na maszynie siedząc (max dopięcie) 3x15/12 + ostatnia seria łączona 30% mniejszym ciężarem. Szama bez zmian, a waga spadła. 1. 40B 0W 30T 2. 40B 0W 25T 3. 30B 0W 20T (przedtreningowy) 4. 40B 120W 0T (płatki jaglane, daktyle, jabłko, wpc) 5. 50B 80W 0T 6. 50B 80W 10T /SFD/2017/11/12/ea12212ba96647619efc8932176a2d0e.jpg

[...] prostych 4x15/12 Na koniec dwa ćwiczenia na łydki- Spięcia na suwnicy 3x20 Spięcia siedząc 3x15/12 + 1x max Wczoraj już szama zwiększona ( +60g ww) 1. 40B 0W 30T 2. 40B 0W 25T 3. 30B 0W 20T (przedtreningowy) 4. 40B 140W 0T (płatki jaglane, daktyle, jabłko, wpc) 5. 50B 100W 0T 6. 50B 100W 10T /SFD/2017/11/14/6f1d6bb1d9124e48804d60dacc4564cb.jpg

[...] co to może być, mam nadzieje że jutro nie obudze sie z żadnym bólem. Szama 1. 40B 0W 30T 2. 30B 0W 20T (przedtreningowy) 3. 40B 140W 0T (płatki jaglane, daktyle, jabłko, wpc) 4. 50B 100W 0T 5. 50B 100W 10T 6. 40B 0W 25T Doszło moje zamówienie, smak ciastek oreo ma miejscu pierwszym ;-D /SFD/2017/11/15/2a6dd40a4bea47778cda2bc7976f2066.jpg

[...] treningu na trening, aż chciałbym wziąć jeszcze wieksze ale na spokojnie bez świrowania bo potem będzie płacz jak bark wyskoczy }:-( Bez zmian: Szama 1. 40B 0W 30T 2. 30B 0W 20T (przedtreningowy) 3. 40B 140W 0T (płatki jaglane, daktyle, jabłko, wpc) 4. 50B 100W 0T 5. 50B 100W 10T 6. 40B 0W 25T /SFD/2017/11/23/55594547063f45ee815e3a5d1b407394.jpg

[...] szybki, dobra pompa i nabicie. Szama bez zmian, waga skoczyła w górę, nie wiem czemu, ale ok :-? 1. 40B 0W 30T 2. 30B 0W 20T (przedtreningowy) 3. 40B 140W 0T (płatki jaglane, daktyle, jabłko, wpc) 4. 50B 100W 0T 5. 50B 100W 10T 6. 40B 0W 25T /SFD/2017/12/1/07999ec2128243499d50c4f41284e584.jpg Zmieniony przez - KamGru w dniu 2017-12-01 13:50:44